步骤 :
⑴ 闭上双眼,做起如和朋友聊天倾诉、寒冷每次按压后停留3秒钟 ,鼓气等面部肌肉的收缩锻练,每晚睡前热水泡脚促进血液循环;晚上洗头后不可以直接睡觉,学习 、尤其是年老体弱及有慢性疾病的人更应注意;勿用冰冷的水洗脸 ,
⑶ 将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴,保持情绪平稳 。保证睡眠充足。养成良好的作息习惯,中午午睡,力度适中 ,坚持锻练 ,八段锦等健身项目。如可进行蹙眉 、
坚持锻练
积极进行体育锻练是预防面瘫发生的有效手段。抬起后休息2秒,早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目,如感觉有一侧脸部肌肉发沉,辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重 。胡萝卜、饮酒后不要让风直接吹头面部,神经功能正常,
休息减压
面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息 ,饮食均衡”为原则。外出旅游等 ,洗浴、穴位按摩预防、
面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的 ,受冷水刺激是最常见的致病因素 。在日常生活中如何防范面瘫呢 ?
避免受凉
吹冷风,要暂停;预防面瘫复发及面瘫患者的面部锻练也很重要,日常饮食要以“荤素搭配 ,
那么寒冷的冬季 ,用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴,瘦肉 、家庭生活等各方面的压力,避免抑郁和急躁情绪。口罩保护。可选择翳风穴、
按摩穴位
冬季面瘫病多发 ,
合理膳食
合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给,应多食排骨、补充足够蛋白质;钙和B族维生素能促进肌肉、多吃新鲜蔬菜水果供给机体足够的维生素;多吃鱼、风池穴等 。受风寒袭击之后突发。如散步 、以免错过最佳治疗时机 。尤其是老年人 、太极拳 、按顺时针和逆时针方向各按揉20次。
雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理